明日夏至，一年中天最长的一天，外界的阳气也最旺！当然，能量是平衡的，外面越热，里面越冷。和天地一样，我们内在脏腑的阳气，也是一年中最少的，特别是脾胃的阳气。 👉这时候很容易没劲儿没胃口，吃凉还容易拉肚子…… 👉加上湿气，浊气重，正气不足的人，也容易不舒服，人疲惫得只想躺平…… 🔸一年四季，都应该养好脾胃，好好吃饭，运化气血！这时候，多吃这些食物，给足脾的能量。脾的能量足了，运走湿气垃圾，运来气血，我们才真正又瘦又美，热切地投入到这个生机勃勃的夏天里。 1️⃣疏通脾胃，气血才补得进 旧的垃圾不去，新的好气血不来。如果你觉得舌苔厚厚的、身体疲惫、食欲也不是很好，有口气，肚子按着硬硬的，大便不痛快。尤其是吃饭的时候，那一定要先清清肠胃。 🔸这段时间，七分饱，少吃肉，常喝加豆子的粥（煮烂一点），日常吃些健脾消食的陈皮、白扁豆、山楂、鸡内金、山药，茯苓、薏米直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。 2️⃣养好脾阳，夏天多吃温热的食物 《四季防病预决》：「夏至以后到秋分，须慎肥腻、饼臛、油酥之物，盖此物与酒浆瓜果相妨，病多由此而起。」寒凉的瓜果和油腻食物都不好消化，加在一起，更增加胃肠负担。 寒凉的东西伤害脾胃，不仅少吃冰棍，也要少吃寒凉水果，西瓜、番茄、火龙果、哈密瓜、蓝莓、梨子等，特别是早上，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。 越是天热越是要吃热的，性温或性热的水果，不会伤害脾阳，还能帮助身体温补外散的阳气。樱桃，荔枝，榴莲，桃子，杏子都偏温热，可以保护脾阳。不过水果糖分多，不宜吃太多，「冬至萝卜夏吃姜」，早上可以吃点姜，来提振阳气，暖一下脾胃。 3️⃣好睡眠最养脾养气血，这个小果子，帮你睡个好觉 睡不好，相当于被动熬夜，很容易让身体湿气增加，人醒着难免思虑，焦虑增加，都会给脾增加负担，让脾胃没法好好休息。如果你身体里的「血」少，「神」不安，到了晚上，很可能「合」不住，酸枣仁最能安神养血，最能把我们的气机好好收敛，让我们睡得踏实。 🔸夏至，是想你的时间最长，梦你的时间最短的一段时光。最热最闷的三伏天还没到来到，现在夏至，把身体养养好，之后的日子，便不再是「熬」，每一天都成为生命中最闪亮的日子。