不论在早晨起床洗澡洗头，就是在夜晚11点甚至12点有洗澡的习惯，这个细小问题不改掉，再怎么吃也是白搭。 对于身弱湿气重的人洗澡，泡脚问题我有问过一直跟随的看诊师父，也翻阅过当代名老中医养生图鉴，整理了关于老前辈们的洗澡与泡脚保养方式。 晚上是阳气收藏的时间，尤其是夜晚9点以后，气🩸归位，脾胃要开始恢复能量，这个时候是阳入阴的较佳时机，80/90后的姐妹们回想童年应该知道，那时候课业不重，基本写完作业在门外和小朋友玩一会，9点差不多就会上床睡觉。如果9点以后去洗澡，会将本该入里的气🩸行程中断，让气血浮于表，这样也耗损了气🩸，反应出来就是会失眠、泡完脚洗完澡反而精神了，如果长期处于这种状态里，就算吃药调理自己，脾胃长期被抑制，得到的帮助也比别人的要小，气🩸再补也补不进去。 所以洗澡时间一定要提前，最好在8点半之前，9点后脾胃气🩸就已经开始在休养了，这个时候也不要再喝水，吃东西了。 关于先洗澡还是先泡脚顺序，正确的是先洗澡再泡脚，时间不要晚于9点。 身弱体虚的人，本身吸收上就会变得很差，加上今年气候主旋律湿雨，所以泡脚是较佳选择。 之前群里有姐妹肝气不舒，但泡的是艾草花椒，泡完一次就上火了，所以泡脚也要根据自己的体质来。 1、寒湿、湿热人泡温胆汤： 罗大伦一直推荐脾虚湿重的人去泡脚，到了三伏天更适合湿重人去泡，我会在湿气重的时候连续坚持泡温胆汤，尤其是雨水季，环境潮湿，就会泡温胆汤排湿化痰，很适合早起有痰、鼻涕，脾湿重引起的脸出油，配方：茯苓30克/陈皮6克/法半夏6克/竹茹6克，枳实6克/炙甘草6克，水开后将锅中加入材料文火煮30分钟即可，然后温水兑入泡脚就可以，水温39-40度即可，太烫泡完脚会发痒。 2、肝气不舒、肝郁人泡解郁汤： 肝气不舒肝郁的人经常会在夜里1-3点清醒，因为这时候是肝经当令时，用舒肝理气的柴胡，清内热的黄芩，搭配党参、甘草，清上焦肝火同时也温暖了下半身，群里有个姐妹泡脚说跑完睡觉舒服多了。 泡脚包的熬煮用的火也是有区别的，天然气是半阳半阴火，电磁炉是阴火，而柴火炭火是阳火，用柴火炭火熬煮的泡脚包或者是蒸的饭菜，都会比对我们现在用的现代火好，身体也容易直接吸收，泡起来也是事半功倍的，养生的一些小细节很容易忽视，赶在三伏天好好给身体排排浊气杂质。